Health And Care: कोलेजन घटेगा तो जल्द ही दिखने लगेंगे बूढ़े, खाने में तुरंत शामिल करें ये चीजें

Healthy Routine: इंसानी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत से तत्वों की पर्याप्त मात्रा का होना बेहद जरूरी है. इन्हीं तत्वों में एक है कोलेजन जोकि शरीर में पाया जाने वाला एक जरूरी प्रोटीन है. इंसानी शरीर के फैट, टेंडन्स, ज्वाइंट्स, घुटोनों और लिगामेंट्स में कोलेजन पाया जाता है. कोलेजन की मदद से हमारी हड्डियों को मजबूत, त्वचा को ख़ूबसूरत, बाल को ताकतवर और शरीर में मौजूद मांसपेशियों को ताकतवर बनाने के लिए जिम्मेदार है.

कोलेजन इंसानी शरीर को कई तरह से स्पोर्ट करता है, जिसका सबसे ज्यादा असर हमरी स्किन पर दिखाई देता है. कोलेजन की कमी से चेहरे पर रिंकल्स और पिंपल्स की समस्याएं पैदा होना शुरू हो जाती हैं.  

गर आप भी लंबे वक्त तक जवान दिखना चाहते हैं तो अपने शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ाने के लिए, इन स्पेशल फूड्स को तुरंत खाने शुरू दें... शरीर में कोलेजन की मात्रा को मेंटेन करने के लिए आप कुछ फूड सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे ये साफ हो जाता है कि हमें अपनी डाइट में कोलेजन की मात्रा बरकरार रखनी चाहिए.

कोलेजन बढ़ाने वाले फूड्स

प्राकृतिक तौर पर कोलेजन बढ़ाने के लिए एनिमल प्रॉडक्ट ही सबसे बड़े सोर्स हैं. लेकिन कई सारे प्लांट बेस्ड प्रॉडक्ट की मदद से कोलेजन लिया जा सकता है.

हरी सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों की मदद से शरीर में कोलेजन की मात्रा को बरकरार रखा जा सकता है. इसके लिए मेथी, पालक, सेम की फली और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां मिनरल, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं, जिनकी मदद से स्किन में कोलेजन की मात्रा को बरकरार रखा जा सकता है. 

खट्टे फल

मौसंबी, अंगूर, संतरे और नींबू जैसे खट्टे फलों से भी कोलेजन मिलता है. ये सभी खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. जिनकी मदद से न केवल कोलेजन ठीक रहता है बल्कि सेहत भी शानदार होती है.

अंडा और चिकन

अंडे में प्रोलीन नाम का अमीनो एसिड मिलता है. जोकि कोलेजन को बनाए रखने में मदद करता है. इसके लिए आपको केवल अंडे की खानी होगी. इसके अलावा आप चिकन भी खा सकते हैं. ये भी कोलेजन से भरपूर के फूड है.