Insulin Resistance: हमेंशा महसूर करते हैं थका-थका? तुरंत ध्यान दें इस चेतावनी पर...

Abnormal Insulin Level: दुनिया में बहुत से लोगों को हर दम थाकान महसूस होती और नींद लेने का दिल करता है. इसकी वजह से आपकी रोजमर्रा की जिंदगी और काम-काज पर बुरा असर पड़ता है. इसके पीछे बहुत सी वजहें हो सकती हैं. जिसमें ज्यादा स्ट्रेस, थकान, कोई पुरानी मेडिकल कंडीशन और आपका खराब लाइफस्टाइल तथा खान-पान शामिल है. कई बार हमारे खान-पान की वजह से भी हम थकान महसूस करते हैं. तो आइए पता करते हैं ऐसा क्यों होता है...

हाई शुगर वाले फूड- 

कई बार हम ज्यादा शुगर वाली चीजों का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल कर लेते हैं. जिनकी वजह से हमारे शरीर में एनर्जी का लेवल अस्थाई रूप से एकाएक बढ़ जाता है और उसके कुछ ही अंतराल में कम भी हो जाता है. शरीर में हो रहे इस एनर्जी लेवल में अचानक बदलाव के नतीजन हमें थकान महसूस होती है. 

फास्ट और प्रोसेस्ड फूड- 

फास्ट या प्रोसेस्ड फूड में आमतौर पर रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, अनहेल्दी फैट्स और एक्सट्रा शुगर काफी मात्रा में पाया जाता है. इनके सेवन से भी शरीर में एनर्जी का लेवल एकाएक बढ़ता और घटता है. जो कि थकान पैदा करता है. 

हाई फैट वाले फूड का सेवन- 

आपको बता दें कि हमारे शरीर के लिए फेट काफी जरूरी माना गया है. लेकिन हाई फैट वाले भोजन के ज्यादा सेवन से किसी भी इंसान को थकान और अत्याधिक नींद महसूस होती है. इसके पीछे की वजह ये है कि हाई फैट फूड को पचाने के लिए शरीर को बहुत ज्यादा मात्रा में अपनी ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है. जिसके नतीजन शरीर जल्दी थक जाता है. 

भोजन जिसमें आयरन की मात्रा हो कम- 

हमारे शरीर के हर एक कोने तक ऑक्सीजन को पहुंचाने के लिए शरीर में आयरन की मात्रा को काफी अहम माना गया है. ऐसे में शरीर के अंदर आयरन की मात्रा कम होने पर एनीमिया, कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है. बहुत से लोग फास्ट फूड, प्रोसेस्ड मीट, रिफाइंड का रेग्युलर इस्तेमाल करते हैं जिसमें आयरन बेहद कम मात्रा में पाया जाता है. जोकि थकान के पीछे काफी अहम वजह है. 

ज्यादा एनर्जी ड्रिंक्स का इस्तेमाल- 

एनर्जी ड्रिंक्स और कॉफी तथा चाय में कैफीन की मात्रा काफी अधिक पाई जाती है. इनके इस्तेमाल से शरीर में अस्थाई रूप से एनर्जी तो मिलती है. लेकिन इसका ज्यादा इस्तेमाल आपके स्लीप पैटर्न को खराब कर सकता है. जिसके कारण आपको थकान और नींद की समस्या का समाना करना पड़ सकता है.